Правильное питание, спорт, а результатов никаких? Не стоит опускать руки, это еще не значит, что все кончено и похудеть уже не суждено. Скорее всего все дело в гормонах и генах. Существует ряд распространенных ошибок, которые допускает каждая вторая женщина, даже если сама этого не осознает.
Здесь представлены несколько самых популярных ошибок.
- Утро начинается с кофе.
Утром не стоит первым делом пить кофе. после долгого сна организму не хватает воды, а кофе только ухудшит состояние. Для начала следует выпить пару стаканов чистой воды, а уж потом после завтрака можно выпить чашечку кофе.
- Обед – это важно.
Не стоит пропускать обед. При тренировках и сбалансированном питании важна каждая калория, которая попадет в организм. Если отказаться от обеда организм утратит набор нужных калорий и вес в дальнейшем только начнет набираться. При отсутствии правильного питания замедляется метаболизм и калории не сжигаются, а залеживаются в разных местах, что естественно не способствует похудению. Если было принято решение сидеть на строгой диете с минимальным количеством калорий, то питаться нужно мало, но часто. Следует делать небольшие перекусы перед основным приемом пищи. Эти перекусы могут быть грушей, яблоком, небольшим количеством орехов, это, во-первых, позволит чувству голода не подступать и во-вторых метаболизм будет в норме.
- Дискомфорт при диете и спорте.
Если есть ощущение некого дискомфорта, постоянной усталости и боли при диете и тренировках, то стоит хорошо подумать, а нужно ли это, подходит ли такой режим? Следует помнить, что если диета мучает, а спорт требует невероятной силы воли, чтобы выполнять упражнения, то что-то идет не так как нужно. Если не получать удовольствия и нет чувства легкости, то все усилия зря – результата не будет. Нужно идти на компромисс со своим организмом. Питание разбавь тем что нравиться, но при этом не вредно, а занятие спортом можно заменить йогой или ходить на спортивные танцы.
- Сладкая награда
Многие любят побаловать себя сладеньким или чем-то вредным после тяжелой и изнурительной спортивной недели. Даже если это будет безобидный шоколадный батончик и малюсенькая пачка чипсов – это обязательно повредит худеющему организму. Чаще всего именно эта ошибка и становится основной причиной ступора при сбросе веса. Потом же полученные калории от шоколадного батончика придется сгонять около трех дней на тренажерах. Поощрения можно изменить.
Вместо разных вкусняшек можно позволить себе поход в кино, на дискотеку, в спа-салон или парикмахерскую. Так же можно купить себе какую-либо обновку и увидеть, что штаны нужны уже на размер меньше.
- Отдых на выходных.
Еще одна распространенная ошибка — это сладкий сон и ничегонеделанье в выходные. Многие думают, что они усердно отработали над собой в будни и два выходных можно поваляться на диване, а с понедельника с новыми силами в зал. Не стоит этого делать если было принято твердое решение похудеть! Если спать до полудня, то ритм уже будет нарушен, ведь вечерний сон впоследствии тоже сдвинется на ночь и будет уже не таким полноценным. Здоровый и крепкий сон – это залог хорошего самочувствия, энергичности и он так же помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы результат похудения не заставил себя ждать, нужно стараться каждый день ложиться и вставать примерно в одинаковое время, чтобы вырабатывалось нужное количество гормона, который не дает чувствовать постоянный голод.
