Наконец-то пришла долгожданная весна, а вместе с ней и весенняя депрессия. Которая не дает полноценно радоваться теплому весеннему солнышку.
Весенняя депрессия, как правило, это недостача витаминов и полезных микроэлементов. Существуют определенные продукты питания, которым весной необходимо уделить особое внимание.
Счастье и сыр
Серотонин, который принимает участие в работе нервной системы или иными словами «гормон счастья», оказывает прямое влияние на наше настроение. Серотонин образуется из аминокислот и имеет свое название триптофан. Но напрямую организм человека триптофан не производит, поэтому организм получает его с пищей.
Самый доступный источник триптофана – молочные продукты. Кроме необходимого нам триптофана, в молочных продуктах содержится кальций, который необходим для производства гормона счастья. По мнению ученых в твердых сортах сыра необходимого нам вещества содержится гораздо больше.
Именно поэтому весной, полезно и вкусно употреблять блюда с большим количеством сыра.
Морепродукты
Одни из лидеров по количеству триптофана считается черная и красная икра, но к сожалению, этот продукт отнюдь не всем покажется доступным. Поэтому красную или черную икру можно заменить жирной рыбой или кальмарами.
Шоколад и орехи
Наверное, самый приятный поставщик хорошего настроения, это всеми любимый – шоколад. Считается, что чем насыщеннее шоколад какао, тем он полезнее для настроения. Поэтому лучше и как выяснилось полезнее, выбирать темный шоколад.
Курица
Большое количество триптофана содержится в животном белке. Помимо этого, куриное мясо является диетическим, что не влияет на фигуру модниц, которые уже весной начинают заботиться о своей фигуре.
Кроме куриного мяса, источник белка являются куриные яйца, которые прекрасно подойдут на завтрак, позволяя поднять настроение, и долго не вспоминать о голоде.
Фрукты
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты, к сожалению, практически не содержат триптофан. Но при этом они являются основным поставщиком витаминов, так необходимых в период весенней хандры. Более того эфирные масла цитрусовых фруктов, тонизируют и благотворно действуют на состояние всего организма.
Крупы
Что бы сохранить хороший настрой, очень важно поддерживать нервную систему, для этого необходим витамин группы В, который находится в цельно зерновых крупах. Пшенная крупа, гречневая являются лидерами в источнике магния, который способствует нормальной работе нервной системы.
