Для достижения вашей цели, необходимо соблюдать все условия в комплексе. Правильное питание, режим сна и отдыха – основные условия для стройной фигуры.
Соблюдай режим дня
Добиться стройной фигуры будет довольно просто, если ваш обмен веществ нарушен из-за неправильной работы биологических часов. Организм, который неправильно потребляет энергию, так же неправильно ее и расходует.
Первый этап в достижении стройной фигуры – соблюдать режим дня. Составьте для себя правильный распорядок дня, в котором как пассивный отдых, так и активный. Питайтесь не менее 5 раз в течение дня, но небольшими порциями и не позднее 2-3 часов до сна.
Питайся правильно
Правильное питание, заключается в том, чтобы исключить из вашего рациона полуфабрикаты, перекусы, фастфуд и прочую вредную пищу. Старайтесь употреблять пищу приготовленную дома, на пару или гриле. Отварное мясо птицы и салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, станет прекрасным ужином.
Так же правильное питание подразумевает сокращение в употреблении мучных блюд. Замени привычный белый хлеб, хлебом с отрубями и злаками.
Пейте воду
Вода, является одним из источников снижения веса. Употребляйте больше воды, которая прошла через специальный очистной фильтр. Принято считать, что для достижения стройной фигуры, необходимо употреблять стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Благодаря выпитому стакану воды, вы значительно меньше съедите.
Полезные советы
- Фиксируйте все, что вы употребляете в пищу. Для этого необходимо вести дневник питания.
- Если вы не имеете возможность часто заниматься в тренажерном зале – занимайтесь делами домашними. Например, чаще и тщательнее вытирайте пыль.
- Не заедайте стресс. Съеденная пища не поможет вам успокоиться. Но если желание что, то съесть берет над вами верх, попробуйте почувствовать, действительно ли вы испытываете голод, или вам необходимо заесть тревогу.
- Если последний прием пищи был относительно недавний, то замените желаемую еду стаканом воды с лимоном. Но если мысли о вкусной пище, вас не покидают, то выбирайте правильный перекус. Фрукты и овощи прекрасно справятся с этой задачей.
