В настоящее время этот вопрос очень популярен, ведь сейчас достаточно много продуктов, содержащие ГМО, которые могут плохо отразится не только на здоровье будущей мамочке, но и на малыша.
Давайте же узнаем, как питаться во время беременности.
Посетив врача, женщина, которая планирует стать мамочкой или уже беременна, получит рекомендацию на принятия витаминов. Специальные витамин можно найти в любой аптеке, как правило, они отпускаются без рецепта. Витамины для беременных принимаются один раз в день и имеют достаточное количество веществ и микроэлементов.
Ваш прием пищи должен состоять только из полезных и вкусных продуктов. Поэтому, после того, как вы узнали, что внутри вас живет малыш, необходимо «кормить» его только здоровой пищей.
Мы представим небольшой список, какие продукты употреблять во время беременности.
Молочные продукты и молоко
Продукты, приготовленные из молока и молоко, просто необходимы для беременной женщины. В этих продуктах содержится большое количество кальция и животного белка, который так необходим для малыша и будущей мамочки. Только внимательно смотрите срок годности молочных продуктов.
Рыба и мясо
Не забываем про рыбу и мясо. Отдавайте предпочтение лучше рыбе, ведь в рыбе больше количество фосфора, но и мясо не стоит списывать со счетов, потому как в нем содержится большое количество полезных и нужных веществ. Выбранные продукты лучше употреблять в отварном, паровом или тушеном виде, потому как жареная пища очень тяжела, особенно для вашего организма.
Салаты из свежих овощей
Приготовленные салаты из свежих овощей, заправленные оливковым или растительным маслом принесут гораздо больше пользы, чем сладости, которые так любят беременные.
Фрукты
Будущая мамочка должна употреблять различные продукты питания. Разнообразить свое меню помогут ягоды и фрукты. Вы можете кушать фрукты не только в том виде, которые мы все привыкли употреблять. Соедините полезные крупяные или зерновые каши с фруктами или ягодами. Такое блюдо принесет не только пользу, но и разнообразят ваш завтрак. Употребляя фрукты и ягоды в оригинальном виде, кушайте их лучше за 30 минут до основного приема пищи, что бы они лучше усвоились в организме.
Вода
И самое главное пьем чистую воду. Лучше отказаться от чая и кофе. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде или же морсам и компотам. Но помните, чрезмерное употребление жидкости, может провоцировать организм на отечность и гистоз.
